√ Kata Dokter: 8 Manfaat Buah Plum Untuk Program Hamil

8 Manfaat Buah Plum Untuk Program Hamil

Plum merupakan salah satu buah kecil yang memiliki kandungan nutrisi paling kompleks, sehingga sangat bagi kesehatan ibu dalam menjalani program kehamilan. Tak hanya itu, buah ini juga memiliki segudang khasiat untuk kesehatan ibu hamil loh.

Menurut penelitian dari Healthline, dalam satu buah plum mengandung 30 kalori, 8 gram karbohidrat, 1 gram serat, dan 7 gram gula. Buah plum juga memiliki 5 persen Vitamin A dari asupan diet yang direkomendasikan (RDI), 10 persen RDI vitamin C, 5 persen RDI Vitamin K, 3 persen RDI kalium, 2 persen RDI Tembaga, 2 persen RDI mangan, vitamin B, fosfor dan magnesium.

Baca juga:

Kenapa buah Plum baik untuk ibu hamil? Setiap Ibu hamil membutuhkan banyak serat dan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan janin.

Penasaran apa saja manfaat yang akan didapat ibu hamil jika konsumsi buah Plum setiap hari, berikut ulasannya ;

1. Menghidrasi tubuh
Setiap Ibu hamil sangat rentan mengalami dehidrasi. Oleh karena itu minum jus buah plum menjadi solusi dalam mengatasi masalah dehidrasi.

2. Menyehatkan pencernaan
Kaya akan serat membuat buah ini memiliki peran penting dalam membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Ibu hamil cukup rentan mengalami masalah pada kesehatan pencernaan, oleh karena itu ibu hamil sangat disarankan untuk konsumsi buah Plum sesuai dosis.

3. Kaya vitamin
Buah Plum memiliki berbagai macam jenis vitamin yang terkandung di dalamnya yakni vitamin A, C, dan K. Vitamin A memiliki fungsi menjaga kesehatan sel dalam tubuh dan mata, vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin K penting untuk mencegah pembekuan darah.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat diperlukan oleh ibu hamil. Buah plum yang tinggi akan vitamin C berperan sangat penting dalam hal ini, sehingga ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsinya.

6. Menghindarkan dari sembelit
Tinggi akan kandungan serat, menjadikan buah ini sngats baik dalam mengatasi masalah pencernaan dan sembelit.

7. Menyehatkan tulang
Minum jus plum secara rutin saat hamil mampi membantu meningkatkan pertumbuhan tulang janin dalam kamkandun. Sebab, buah plum ini memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.

8. Kaya akan asam folat
Asam folat merupakan salah satu nutrisi paling penting bagi ibu hamil dan janin. Sebab, asam folat membantu pertumbuhan otak, sumsum tulang belakang, dan sistem saraf janin.

Menjaga kesehatan saat hamil merupakan hal yang sangat penting, salah satu usaha yang bisa dilakukan adalah dengan Salah satu mengonsumsi makanan atau minuman sehat seperti contoh diatas.

Demikian informasi yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda. Terima kasih.

Shofiyah

Suka menulis dan berbagi lewat tulisan